안녕하세요~ 질문이 있어 자문을 구하고자 글을 남겼습니다.

1. 한 달 정도 쉬고 운동을 하다가 무릎을 다쳤습니다.

  운동은 단거리육상을 했는데 뛰는 도중에

  무릎이 앞으로 펴졌다가 착지를 위해 다시 몸 무게중심 안쪽으로 쭉 들어오는 과정에서

  다리 하퇴가 확 펄럭이는 모션에서 무릎 바깥쪽을 다쳤습니다. 

정확한 위치는 잘 설명을 못하겠고

https://cdn-maf0.heartyhosting.com/sites/muscleandfitness.com/files/knee-pain.jpg

대충 이 부위 빛나는 부분입니다.

계단을 오르락내리락할 때, 가볍게 달릴 때도

무릎을 굽혔다 폈다하는 바깥쪽의 연결되는 뼈?인대? 부분덩어리가 칼로 찌르는 듯 아픕니다.

지금은 운동을 열흘 정도 쉬어서 거의 대부분 났는데 날도 춥고 재발 방지를 위해 당분간은

테이핑을 해주려고 합니다.

어떻게 하면 될까요? 주변의 비슷한 증상 이야기나 부위명칭이 명확하지 않아 찾아보기가 힘들더라구요.

2. 마찬가지로 저때 무릎을 다쳤을 때, 발가락도 조금 다쳤습니다.

다친 무릎과 반대쪽 발인데 새신발을 신고 운동을 나갔을 때였습니다.

신발이 작았는지 발이 앞뒤로 신발에 눌렸는지 몰라도

엄지발가락을 올렸다 내렸다 하면 엄지발가락 knuckle부분? 톡 튀어나온 뼈 부분 앞뒤로 꽤 통증이 있는데

10일 정도 가시질 않는 중입니다.

이 증상엔 어떤 테이핑이 좋을까요?